INTRODUKTIONSTIME

Introduktionstimen er det helt centrale element i forløbet hos Coach-Fitness. Formålet med timen er at få forventningsafstemt behov, ønsker og ambitioner. For at kunne lave det helt rigtig forløb til dig er det meget vigtigt, at jeg kender til din baggrund. Derfor vil vi også bruge introduktionstimen på at se, hvilke muligheder der er ud fra det udgangspunkt du har. Endeligt vil vi også foretage de første målinger/tests, som skal danne grundlag for de efterfølgende resultatopfølgninger. Du skal derfor være klar på at komme til at svede lidt.

På baggrund af introduktionstimen vil jeg lave et forløb, der vil blive præsenteret og gennemgået ved første træningspas.

TRÆNINGSPASSENE

Det er klart at mange af timerne ved et forløb med Coach Fitness, vil blive brugt i centret. Med udgangspunkt i dit personlige træningsprogram vil jeg presse og motivere dig til at give dig 110 %, så du får det absolut bedste udbytte af træningen. For at holde motivationen og skabe ny inspiration vil jeg ved nogle af træningspassene lave andre øvelser og træningsformer. Dette gøres selvfølgelig med afsæt i dit program, så der hele tiden er fokus på dine målsætninger.

Træningspassene er som udgangspunkt 60 minutter, hvorfor det forventes, at du har varmet op inden, så du får mest ud af træningen.

RESULTATOPFØLGNING

Den eneste måde vi kan finde ud af, om du når dine mål, er ved at teste og måle. Derfor vil der hver uge, i større eller mindre omfang, blive fortaget resultatopfølgning, så vi kan se, om kursen fortsat er den rigtige. Det er meget almindeligt, at man i starten ser hurtige resultater. Dette ændrer dit udgangspunkt, hvilket betyder, at vi hele tiden skal tilpasse dit forløb, så du altid har de bedste forudsætninger for at nå dit mål. Hvilke måleparametre der skal bruges, afhænger naturligvis af dit forløb, men der vil blandt andet blive lavet følgende opfølgninger:

KROPSANALYSE

Som en naturlig del af dit forløb vil du løbende få foretaget en kropsanalyse. En kropsanalyse giver et unikt indblik i din kropsstruktur og er uundværlig uanset hvad du ønsker med dit forløb. Coach-Fitness benytter en InBody 230, der betragtes som værende en af de bedste og mest præcise måleinstrumenter på markedet. InBody 230 benyttes blandt andet af Henrik Duer, der er kendt fra TV3-programmet Ekstrem Fed.

Med en kropsanalyse vises:

KOSTVEJLEDNING

Træning kan ALDRIG stå alene og kosten vil altid være en del af træningen. Så uanset hvad dine målsætninger er, vil jeg også have fokus på din kost.

Med udgangspunkt i en holistisk tankegang tager vi afsæt i dine vaner og dagligdag. Skridt for skridt vil jeg implementere nye sunde kostvaner, som skal hjælpe dig til en sundere livstil. Dette er for at sikre, at de nye tiltag fastholdes og for at holde motivationen. For store ændringer kan skabe demotivation, og før man ved af det, føles det hele som en pligt fyldt med regler. Vi fjerner dermed ikke fredags-slikken, sovsen eller vinen, hvis ikke du ønsker det. Selvom det bliver hårdt, skal det også være sjovt.

Afhængig af din situation kan vi også lave en ”bootcamp”, hvor vi over en periode laver en radikal kostændring. Det er helt essentielt at forstå, at en bootcamp skal ses som et skub og for at skabe yderligere motivation. Efterfølgende skal du tilbage til din normale kost. Vi vil selvfølgelig evaluere bootcampen, så du kan få implementeret de gode elementer fra den i din dagligdag.

COACHING

I forbindelse med at man gerne vil ændre livsstil kan man på et tidspunkt godt miste motivationen og ”falde tilbage” til de gamle vaner og rytmer. Derfor vil jeg under hele forløbet stå til rådighed og vejledning så motivationen opretholdes, indtil den nye livsstil er blevet en naturlig del af hverdagen. Motivationen kan komme gennem træningen, samtaler eller via mail/telefonisk support og du skal hellere kontakte mig en gang for meget end en gang for lidt, hvis du rammer muren.

SUPPORT

Man kan havne i en situation, hvor man har brug for vejledning. Dette kan for eksempel være omkring kost, træning, ømhed/skade eller andet der har påvirkning på dit forløb. Får du brug for vejledning kan du kontakte mig på mail eller telefon under hele forløbet, så du altid kan få hurtig hjælp og svar på dine spørgsmål.

AFSLUTNINGSSAMTALE