Foruden individuel personlig træning tilbyder jeg også små holdforløb. På et hold er der plads til max otte personer, hvilket sikre, at der altid er en individuel tilgang, hvor jeg har fokus på den enkelte i gruppen. Derudover sikre det lave deltager antal, at der også stadig er fokus på teknik, så ingen laver øvelserne forkert, hvorfor risikoen for skader minimeres betydeligt.
Fordelen ved et holdforløb er, at du får et stærkt socialt sammenhold, hvor du hele tiden presses af dine holdkammerater. Holdene er som udgangspunkt lukkede, hvilket betyder, at der ikke er løbende optag på dem. Dette giver en unik mulighed for at skabe progression og udvikling i træningen, så du hele tiden bliver bedre.
KICKSTART
|
 |
Kickstart dit varrige vægttab med træning, sund kost og nye vaner. "Kickstart" er holdet, hvor der er fokus på at få ændret livstil og få et varrigt vægttab. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionel træning som henviser til sammensatte, komplekse hverdagsbevægelser, hvormed man øger styrken og konditionen. Det betyder, at man arbejder med frivægte og egen kropsvægt i stedet med de traditionelle maskiner. Foruden træning vil du også få et individuelt kostprogram samt 2 individuelle timer, hvor der er fokus på DIN træning, kost og vaner. På holdet er der plads til 8 og forløbet løber over 20 uger (fra august til jul). Dermed skabes de bedste forudsætninger for et varrigt vægttab og en sundere livstil. Holdet er som udgangspunkt for dig som ønsker at tabe mellem 10-25 kilo og du kan forvente at tabe op til 15 kilo på forløbet Holdet træner tirsdage og torsdage fra 18-19 og vi starter 11. august og træner til og med 22. december. - Der er tre pladser tilbage
Kontakt mig for yderligere information - michael@coach-fitness.dk
Prisen er 180,- pr. holdtime
|
|
Det får du på KickStart:
- 35 timers fællestræninger
- Personligt kostprogram
- 2 individuelle timer
- Kropsanalyser med opfølgning
- Madplan med opskrifter
|
POWER RACE |
| Forløbet der får os til at stå kniv skabt til sommeren "Power Race" er holdet, hvor der er fokus styrke, udholdenhed og kondi. Træningen vil tage udgangspunkt i høj-intens-interval-træning (HIIT) som ligger sig op af CrossFit, som nogle måske kender til. Der er altså tale om træning, hvor vi blander styrketræning og cardiotræning, hvilket vil sige, at du kan forvente sved på panden, syre i musklerne og en puls på 200. Holdet er IKKE for begyndere og det er vigtigt, at du kender til basisøvelserne Squart, dødløft og lunges. Ydermere vil der være mulighed for at supplere med træning om lørdagen gennem forløbet. Det afstemmes inden forløbets start og er ikke en del af det "officielle" program, men et ekstra tilbud.
Holdet træner tirsdage og torsdage fra 16:50 til 17:45 og vi starter 11. august og træner til og med 22. december. - Der er to pladser tilbage
Kontakt mig for yderligere information - michael@coach-fitness.dk Prisen er 180,- pr. holdtime - Se mere under PRISER |
Det får du Power Race: - 35 timers fællestræning, hverdage
- 1 individuel introtime
- Mulighed for weekendtræning
- Kropsanalyser med opfølgning
- Madplan med opskrifter
|
MORGEN-FIT |
Klar, parat, morgen-start Morgen-Fit er for dig der ønsker at starte dagen med en dejlig omgang træning, så du er klar til en dejlig dag fyldt med energi og overskud. Træning er bygget op omkring cirkeltræning, hvor fokus er på de store muskelgrupper. Det betyder at du vil kunne mærke øget styrke i ben, ryg, bryst og core. Derudover vil træningen også indeholde "høj intenst interval træning" (HIIT), hvilket vil sige, at der arbejdes med korte intervalle, hvor din puls kommer helt i top og derved øger din kondition. Træningen foregår tirsdage og torsdag klokken 06:30 og du vil foruden træningen også få et personligt kostprogram, så de bedste forudsætninger for dine mål er sat. Forløbet strækker sig over 20 uger og du kan forvente at tabe op til 15 kilo i løbet af forløbet. Det hele starter med en times individuel træningstime, hvor der er fokus på dig, din teknik og dine målsætninger.
Holdet træner tirsdage og torsdage fra 06:30 til 07:30 og vi starter 11. august og træner til og med 22. december. - Der er fire pladser tilbage
Kontakt mig for yderligere information - michael@coach-fitness.dk Prisen er 200,- pr. fællestime - Se mere under PRISER | 
|
Det får du på Morgen-Fit: - 35 timers fællestræning
- Opstilling af mål og delmål
- Personligt kostprogram
- Personlig gennemgang af øvelser
- Kropsanalyser med opfølgning
- Madplan med opskrifter
|